你被脱发问题困扰吗？

步入40+后，常听到身边的小伙伴们抱怨头发日益稀少，甚至局部趋于锃光瓦亮。是的啊，无论男士还是女士，除去遗传因素外，随着年龄的增长大都会面临这个问题。我们不甘心“形象价值百万”的断崖式贬值，因此开启了不停“捯饬”之旅，那么收获如何的？！哈哈，那就真是仁者见仁智者见智了！

今天就借用协和医院冯雪老师关于脱发问题的文章，给大家做个科普，让咱们这些还有些许追求的人，能采取点正确有效的方式，至少降低些脱发的速度吧。

首先要知道决定我们是否脱发的，其实不是我们的发质，而是头发毛囊的健康程度。而毛囊的健康，有些因素是不太能调和的，比如遗传因素、疾病因素、激素水平和压力因素，但是还有一样是能控制的，就是来自外界的物理、化学损伤。而这些，基本都源自于你一次又一次的洗头中。可以说，正确地洗头，可以减少你一大半脱发的烦恼。

先跟你讲一个关于洗头的故事，你就明白了。这个故事，来自一位皮肤科的女博士。

她刚生完娃的时候，头发大把大把地掉。起初，她也没特别在意，觉得产后脱发也很正常，但是眼看着都生产完半年多了，脱发仍然没有任何好转的迹象。

她真是把能试的方法都试了，换洗发水，做毛囊检测，还抹了好些药膏，但是都没什么特别的效果。这时候，她们科里有一位搞头皮研究方向的师兄，拿了一个假发模型，让她现场模拟自己是怎么洗头的，然后说，不对，又手把手教了她一遍怎么洗头。

我这位同学皮肤科博士毕业都已经快五年了，但她到了这个时候才算真正学会洗头。这之后，她什么多余得动作也没有，就只是正确洗头，两个月功夫，一头乌发就慢慢长回来了。

你是不是觉得奇了怪了，洗头就能有这么神奇的作用？我们也一样奇怪，特地为这件事情查了文献，做了完整的复盘，这就是我今天要跟你讲的内容。

正确的洗头方法

那究竟怎么洗头才算正确呢？其实主要就四步。

第一步，把头发充分打湿。

注意，重点在“充分”这两个字上。很多人洗头，刚把水龙头打开冲两秒，就着急抹洗发水，第一步就错了。

为什么打湿头发那么重要？因为这一步要清洗的，不是经常让你苦恼的油脂，而是头发上的空气污染，也就是我们之前说的PM2.5。空气污染，已经可以排进我们头发受损因素，尤其是毛囊受损的前三名了，而这些大部分的污染粒子，直接就能用水冲掉，不用费力清洗。当然，前提是你要把头发打得足够湿。

第二步，用洗发水洗发。

这是我们很多人最在意、也是最重要的一步，但同时也是最容易出错的一步。

我们通常的习惯是，一边抹匀洗发水，一边抓一抓、挠一挠头皮，而且，头上的每一寸都不放过。一通折腾下来，不仅心理上觉得干净了，头皮也不痒了。前面我说的那位同学，就是这么洗了几十年。

但问题就出在这个抓挠的动作上。我这位同学的头皮，在产后激素、白天工作压力、心理对脱发的压力这几重摧残之下，毛囊已经脆弱不堪。这时候再来一些小小的抓挠损伤，隔几天甚至每天都要来一次，毛囊就彻底扛不住了。再加上，我们很多人洗头前不注意洗手，指甲里藏了很多细菌，这么一挠一抓，细菌就留在了脆弱的毛囊之上，雪上加霜，很有可能就形成了毛囊炎。

这还没完。抓完之后，再用热水一冲，冲掉了毛囊上自带的保护性油脂。等你洗完头之后，头皮出于保护机制，就会分泌更多的油脂。头发油了，你就洗得更勤快，抓挠得更加用力，毛囊的损伤也就更严重。你看，这个脱发的恶性循环就算是开启了。

那该怎么洗呢？正确的洗头，你不能用指甲挠，要用你每根手指的指肚，揉搓头皮，一般2-3分钟，就能把整个头皮搓一遍。而且，冲洗也别用太热的水，40℃左右的温水就足够了。

除了抓挠头皮带来的物理性损伤，还有一个化学性损伤的源头，就是我们的洗发水。洗发水选不对，里面的成分每次洗头都会对你的毛囊产生一次化学性的伤害。要选对洗发水，你也要学会看成分表。

洗发水各类成分表如下：

第三步，护发，其实就是我们通常说的用护发素、发膜这个步骤。

这个步骤，其实不会对你的毛囊健康和脱发有根本性的影响，而主要是对你的发丝起顺滑、保水的作用。如果你的发丝比较干燥，容易起静电，就可以考虑。其余情况，你可以看心情使用。但由于护发素多是油性的成分，所以不建议直接接触头皮。用完护发素和发膜，你还可以配合含有椰子油、霍霍巴油、山茶籽油成分的护发油，来滋润头发。

第四步，就是把头发弄干。

不管你是喜欢自然晾干，还是习惯用吹风机吹干，都离不开这个环节。

擦干头发，这个过程对于大多数人来说，想怎么擦都行，横着、竖着、揉搓着，轻点、重点，都可以，不会导致毛囊的损伤。

但如果你的发丝比较干枯，我还是建议你尽量顺着头发生长的方向擦。为什么还有这个讲究呢？因为我们的发丝在显微镜下是鳞片状的，有生长的方向。如果拿干燥的毛巾用力揉搓，或者逆着擦，头发的鳞片就会被容易弄得毛糙起来，也就更干枯了。

如果你喜欢自然晾干，到这里正确的洗头就结束了，但大部分人都习惯吹干头发，所以，我还要跟你讲讲怎么用吹风机吹头发。

用毛巾擦头发，对毛囊没啥影响，吹头发是不是也一样？请注意，很多人上来就开最高最热的那档，因为这样干得快，其实，吹风机的高温是损伤头发和毛囊的另一个坑。你使用吹风机，最好用自然风或者最低档温度，吹的时候，出风口不要离头皮太近，如果拿不准，你可以先用吹风机吹一下手，感觉温温的，不烫手才合适。

洗头的次数有讲究吗？

目前的证据显示，头发洗得勤，不仅不会增加脱发，相反还会减少脱发。简单说，就是如果你脱发，我建议你1-2天就洗一次头。

今日小行动：

你之前的头洗对了吗？

1、去检查一下你的洗发水，看看适不适合你的发质，如果不适合，去选购一瓶适合你的洗发水。

2、按照文中所述，用正确的方法洗一次头。

夏燕供稿

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